睡眠

よい睡眠をとるベストな方法とは、

交感神経と副交感神経のバランスをよくすること

野外で適度な運動をし、寝る３時間前は食事をしないこと、

そしてナイトキャップに、ちょいと甘いリキュールを飲むなど

いろいろあります、でもこれができない人が以外と多い・・・。

body

アロマテラピーとエンビアントな音楽

戸外で深呼吸

軽い散歩

瞑想

睡眠に導くものは、なんであれ自然なものにこしたことはありません。

でも、夜になっても神経が興奮して、なかなか眠れない人が

なんと多いことか。

テクノ・ストレスなどで、どうしても生活のリズムが乱れてしまったら

天然の睡眠劑メラトニンを服用するのも

ひとつの手段かも。